お肌の調子がいまひとつだと感じるとき、スキンケアを見直す方は多いですが、実は毎日の「食事」も大きく関わっています。
肌は食べたものからつくられます。栄養が不足しているとターンオーバーが乱れ、乾燥やくすみ、ニキビなどの原因につながることも。ここでは美肌のために積極的に摂りたい栄養素をご紹介します。
【タンパク質】
肌や髪、爪をつくる材料。鶏むね肉や魚、大豆製品などをバランスよく摂ることが大切です。
【ビタミンC】
コラーゲン生成を助け、シミやくすみの予防に。野菜や果物から毎日補いましょう。
【ビタミンE】
「若返りのビタミン」と呼ばれ、血行を促進し肌のハリをサポート。ナッツ類やアボカドに多く含まれています。
【オメガ3脂肪酸】
青魚や亜麻仁油に含まれ、炎症を抑え肌トラブルの改善を助けます。
【食物繊維】
腸内環境を整え、栄養の吸収をスムーズに。野菜・海藻・きのこを意識して取り入れましょう。
どれか一つだけではなく、バランスが大切です。外側からのケアに加え、体の内側からも美肌づくりを意識すると、サロンケアの効果もさらに高まりやすくなります。
日々の食事を整えることは、未来のお肌への投資。毎日の食卓から、美肌習慣を始めてみませんか。
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